El rincón cartameño de Ana, es un blog para personas que quieren aprender a cocinar o para aquellas personas que ya saben cocinar y necesitan ideas nuevas. Paso a paso y con imágenes se explica el procedimiento seguido . Si alguna persona no entiende alguna cosa, por favor dejádme el comentario debajo de la receta. Podéis acceder a la receta deseada poniendo su nombre, en el buscador que hay arriba a la izquierda. Gracias por vuestra visita. Ana
martes, 11 de agosto de 2015
jueves, 6 de agosto de 2015
Batido de proteínas, para deportistas.
Batido de proteínas, para deportistas, muy saludable y económico.
Ingredientes:
1º- Echamos todos los ingredientes al vaso de la batidora y batimos durante un minuto y medio.
El plátano es una fruta que está muy vinculada a la dieta de los deportistas, ya que nos aporta grandes y beneficiosas cantidades de hidratos de carbono.
¿Pero cuántas proteínas nos aporta un plátano?
NOTA: Podemos preparar el mismo batido pero, en vez de ponerle plátano lo hacemos con aguacate, que es la fruta, con diferencia, que tiene mayor cantidad de proteínas.
Ingredientes:
- La clara de 2 huevos. Tambien podemos utilizar la botella de claras que venden, en ese caso ponemos medio vasito.
- 1 yogur desnatado, de plátano o natural.
- 1 plátano.
1º- Echamos todos los ingredientes al vaso de la batidora y batimos durante un minuto y medio.
El plátano es una fruta que está muy vinculada a la dieta de los deportistas, ya que nos aporta grandes y beneficiosas cantidades de hidratos de carbono.
¿Pero cuántas proteínas nos aporta un plátano?
- Las personas adultas con buena salud deben consumir aproximadamente 50 gramos de proteínas al día. Un plátano de tamaño mediano proporciona entre 1 y 1,5 g de proteínas,
- Frente a esto hay que destacar que es una fruta que contienen altas cantidades de minerales necesarios para la práctica deportiva y la actividad muscular, como el potasio o el magnesio, que deben mantenerse en un nivel óptimo si queremos evitar desequilibrios que nos produzcan calambres y posibles lesiones.
NOTA: Podemos preparar el mismo batido pero, en vez de ponerle plátano lo hacemos con aguacate, que es la fruta, con diferencia, que tiene mayor cantidad de proteínas.
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