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jueves, 6 de agosto de 2015

Batido de proteínas, para deportistas.

Batido de proteínas, para deportistas, muy saludable y económico.

Ingredientes:
  • La clara de 2  huevos. Tambien podemos utilizar la botella de claras que  venden, en ese caso ponemos medio vasito.
  • 1 yogur desnatado, de plátano o natural.
  • 1 plátano.

1º- Echamos todos los ingredientes al vaso de la batidora y batimos durante un minuto y medio.
El plátano es una fruta que está muy vinculada a la dieta de los            deportistas, ya que nos aporta grandes y beneficiosas cantidades de hidratos de carbono. 
¿Pero cuántas proteínas nos aporta un plátano?
  • Las personas adultas con buena salud deben consumir aproximadamente 50 gramos de proteínas al día. Un plátano de tamaño mediano proporciona entre 1 y 1,5 g de proteínas,
  • Frente a esto hay que destacar que es una fruta que contienen altas cantidades de minerales necesarios para la práctica deportiva y la actividad muscular, como el potasio o el magnesio, que deben mantenerse en un nivel óptimo si queremos evitar desequilibrios que nos produzcan calambres y posibles lesiones. 


NOTA: Podemos preparar el mismo batido pero,  en vez de ponerle plátano lo hacemos con aguacate, que es la fruta, con diferencia, que tiene mayor cantidad de proteínas.